おろし納豆の作り方
おろし納豆の作り方は非常に簡単です。納豆１パックと大根おろしさえあればすぐに作ることが出来ます。
大根おろしは納豆と同量を加えるのが原則です。納豆と大根おろしをただ混ぜるだけですから本当に簡単です。納豆に付いてるタレやカラシなどは、お好みで加えて下さいね。
ただひとつのネックは、大根をおろすのが面倒に感じるかも知れないということですね。確かに大根をおろすのは面倒かもしれませんが、二の腕を引き締める運動をしていると思ってやると良いのではないでしょうか。
このおろし納豆は、食事の20分ぐらい前に食べるというところがポイントです。このおろし納豆ダイエットというものは、食事の前に納豆と大根おろしの中に豊富に含まれている食物繊維によってお腹を膨らませようという作戦です。
実際に脳の満腹中枢が満腹感を感じるまでには20分ぐらいかかるといわれていますから、食事の約20分前に食べるのが良いというわけです。もちろん、普通に食事のメニューとしていっしょに食べても構いませんが、満腹感が得られるのに20分ぐらいかかるという理屈からすれば、食事の前におろし納豆だけを食べた方が効果は高いと思われます。
実際にこのおろし納豆を食べてみれば、納豆好きなら間違いなく美味しいと感じるでしょうし、納豆が嫌いな人であっても、納豆の持つ独特の匂いが大根によて和らぐために、かなり食べやすくなっていると思われます。ですから、食事のメニューのひとつとして、このおろし納豆を新たに加えてみてはいかかでしょうか。